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カーボアップって何?
カーボアップってどうやるの?
この記事では、カーボアップとは何か、そのやり方を細かく説明します。
目次
カーボアップとは?
カーボアップはグリコーゲンローディングとも言われます。
カーボとは炭水化物のことを言い、グリコーゲンとは糖分を細かくしたもののことを言います。
炭水化物(糖分)は体を動かすエネルギーになります。つまり、カーボアップをすることで、体にエネルギーを蓄えることができます。
カーボアップによって得られる効果とは?
カーボアップによって、エネルギーが蓄えられたことによりより長い時間、体を動かすことができます。
更にスポーツ選手であれば、高いパフォーマンスを発揮することができます。
筋肥大を起こすこともでき、簡単に言うなら体を大きく見せることができます。
ボディービルダーの方々が、炭水化物を摂取する理由のひとつになります。
メカニズム的なメリットを上げるなら、体からインスリンが分泌されます。
インスリンについて詳しく知りたいという方は、こちら。
筋トレと炭水化物って関係あるの?メリット、デメリットを徹底解説!!
カーボアップをすることによるデメリット
カーボアップのタイミングを間違えると、パフォーマンスを下げる可能性があることです。
行う競技によっても、デメリットになる可能性があります。
カーボアップを行うと、体重が増えます。
体重が増えると体を動かすために使うエネルギーも増えるので、意味のない行為になる可能性があります。
先ほどインスリンの分泌をメリットに上げましたが、こちらにも注意が必要です。
インスリンは脂肪にも作用するので、注意しましょう。
このデメリットを回避するためにも、正しいカーボアップのやり方を覚えましょう。
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