こんな疑問はありませんか？

この記事では、なぜ筋トレに肉、魚、大豆が有効なのか解説します。

筋肥大に肉類、魚類、大豆が有効な理由

筋肥大には、肉、魚、大豆が有効です。

そして筋肉には、これらを食べるメリットがあります。　

これらには、すべてタンパク質が多く含まれている、上質なタンパク質です。

全て共通のメリットとして、消化率が９割を超えてることにあります。

つまり、食べたもののほとんどを栄養として吸収できてることを意味します。

ですが、それぞれ摂取するメリットが違います。

それを一つずつ解説します。

筋肉に肉類が有効な理由

肉が筋肉に有効な理由として、まずアミノ酸スコアが100であることです。

他にも、胸肉やささみであれば、高たんぱく低脂肪。

牛肉や豚肉であれば、タンパク質以外にも様々な栄養が豊富にあることがあります。

筋肉に魚類が有効な理由

魚が筋肉に有効な理由は、こちらもアミノ酸スコアが100なことがあります。

ほかの理由として、ほかの食品では摂取できない良質な脂肪酸が入っていることがあげられます。

種類も豊富にあり、食べることを継続しやすいことにも理由があります。