筋トレに効果的なミネラルとビタミン

筋肉に効果的なミネラル

筋肉に効果的なミネラルは、主にこの2種類になります。

ミネラルは筋肉の合成に直接かかわるというより、筋肉の動きを補助するものになります。

一つずつ解説します。

①カルシウムの効果

カルシウムは、筋肉を動かすときに使われます。

それだけでなく、筋肉を作り出せという信号も発するためにもつかわれます。

ですので、かなり筋肉に関わってくるミネラルといえます。

カリウムの効果

カリウムは筋肉の動きを調整してくれるビタミンになります。

そして、筋肉を正常に保つ効果もあるので、意識的に摂取することをおすすめします。

他にも、血液に関わってきます。

～おわりに～

ビタミンやミネラルについては、理解できたでしょうか？

筋トレにとって、重要な栄養素になってきますので意識的に摂取して、目指す体を作りましょう。