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ビタミンとかミネラルってよく聞くけど、何なんだろう？

種類が多くて、どれを食べればいいのかわからない。

こんな悩みはありませんか？

ミネラルやビタミンは種類が豊富で、難しいですよね。

この記事では、筋肉に効果的なビタミンとミネラルを紹介します。

筋肉に有効なビタミン

筋肉に有効なビタミンは主にこの3種類があります。

それぞれ効果が違うので、１つずつ解説します。

ビタミンDの効果

ビタミンDはテストステロンの分泌を促す効果があります。

テストステロンとは、心を安定させて精神を充実させる力があります。

筋トレのやる気にもつながるので、意識して摂取しましょう。

ほかにも、筋力を維持させたり増加させることができるので、筋トレにおいて大事になってきます。

ビタミンEの効果

ビタミンEは血管を健康に保ち、血流を促進させます。

血流を促進させるということは、栄養を運ぶ量も増えるので効果的に筋肥大させることが狙えます。

ほかにも、コレステロールを減少させるので、意識して摂取しましょう。

ビタミンB₂の効果

ビタミンB₂は筋肥大を手伝ってくれるビタミンになります。

そして、脂質の代謝にも効果的なので、筋肥大とダイエットを同時に狙えるビタミンになります。

全体的にエネルギーを作ったくれるものになるので、意識しましょう。