筋トレ前後にプロテインを飲もう
筋トレを行う時にプロテインを飲むタイミングとして、おすすめなタイミングが２つあります。
それは、筋トレ前後に飲むことです。
それぞれメリットがあり、筋肥大の手助けとなるはずです。
ただ、筋トレ中にプロテインを飲むことはお勧めしません。
なぜなら、胃腸に負担がかかってしまうためです。
筋トレ自体、胃腸に影響が出る行為ですので更に負担をかけることは控えましょう。
どうしても筋トレ中以外タイミングがないという方は、WPHというプロテインをおすすめします。
WPHについては、まとめた記事があるのでぜひ、ご覧ください。
プロテインは飲むべき？プロテインは本当に必要なのか徹底解説！！
プロテインを筋トレ前に飲むメリット
筋トレ前に飲むメリットとして、筋分解を防ぐことができることがあります。
筋トレは、筋肉にストレスがかかり最も筋分解しやすいタイミングの一つです。
ですが、筋トレ前にプロテインを飲むことでコルチゾールを減らすことができます。
コルチゾールというのは、筋肉でのタンパク質を代謝を促すものです。
このことから、筋肉の分解を防ぐといえます。
他にも、テストステロンを分泌することがわかっています。
テストステロンというのは、ホルモンの一種でやる気を充実させる作用や、筋肥大を促す作用があります。
どちらも筋トレをする前には重要なことですので、プロテインを飲むメリットとして十分といえます。
最後に、プロテインは消化に３０分ほどかかります。
ですので、余裕をもって筋トレから１時間ほど前に飲んでおきましょう。
プロテインを筋トレ後に飲むメリット
きつい筋トレの効果を十分に発揮したいと思いませんか？
筋トレ後には、最も栄養を吸収しやすいタイミングです。
ですので、筋トレ後は確実にプロテインを飲みましょう。
筋トレ後にプロテインを飲むのと飲まないのでは、大きな違いが出ます。
かなり大きな差ですので、筋トレ後に飲むメリットはこれで十分でしょう。
プロテインを飲んだ時に避けるべき行動
筋トレ中に飲むことは避けましょう。
筋トレ中は、筋肉を動かすことにエネルギーが集中しています。
なので、筋トレ中に飲むと消化不良を起こす可能性があるので、注意です。
そして、たくさん飲むこと、いっきに大量に飲むことは効果があまりない可能性があります。
人によって消化できる量は変わりますが、一度に吸収できる量は決まっています。
なので、たくさん飲んでも排出されてしまうことがあるので注意しましょう。
～おわりに～
プロテインの飲み方は理解できたでしょうか？
正しい飲み方で、目指す体を作り上げましょう。
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