こんな悩みはありませんか？

この記事では、正しいプロテインの飲み方を紹介します。

本当にプロテインに飲み方なんてあるの？

プロテインはただ飲めば効果がでると思ってる方も多いのではないしょうか？

ですがそれは間違いです。

プロテイン一つにも、飲み方や飲むタイミングがあります。

それらを整えることで、効果がかなり変わるかと思います。

飲み方、タイミングを詳しく説明しているのでしっかり整えていきましょう。

正しいプロテインの飲み方

プロテインには、正しい飲み方があります。

正しい飲み方をしないと、筋肉の増加量が伸び悩んでしまったりします。

ですので、正しい飲み方を飲むように意識しましょう。

一つずつ解説します。

プロテインは牛乳ではなく、水に溶かして飲む。

プロテインは、牛乳からたんぱく質を抽出したもので、脂肪を取らないようにした商品です。

メリットとして、吸収がはやいこととタンパク質だけを摂取できることにあります。

プロテインを牛乳と合わせてしまうと、脂肪を取り込み、吸収を遅くしてしまいます。

このことから、プロテインは水に溶かして飲むことをおすすめします。

プロテインを水に溶かすと、味が際立ち苦手だと思う方もいると思います。

なので、どの味を飲むかはしっかりと見極めましょう。

個人的には、マイプロテインの黒糖ミルクティー味がおすすめです。

時と場合に合わせて、種類、飲み方を変える。

先ほど牛乳と合わせることを、反対しましたが時と場合よったらありだと思います。

牛乳と合わせるデメリットとして、吸収が遅くなることを上げましたが場合によったらメリットに変わることもあります。

エネルギーが足りなくなる、夜中など吸収を遅くしたい時があるとします。

そこに水で溶かしたプロテインを飲むと、すぐ吸収してしまい、狙った時間帯に栄養を補給できなくなってしまいます。

そんな場合のときに、牛乳と混ぜて飲むことをおすすめします。

牛乳が苦手な方は、大豆が抽出したソイプロテインというものがあります。

こちらも吸収がおそいプロテインになりますので、おすすめです。

次に、おすすめのサプリ、プロテインを飲んだ時に避けるべき行動を紹介します。