筋肥大と脂質の摂取することの重要性
脂質も意識的に摂取しよう
筋トレをする上で、脂質と聞いたらみなさん避けがちだと思います。
ですが脂質も立派な栄養素で、筋トレに深く関わっていきます。
脂質はテストステロンというホルモンの分泌に影響しています。
テストステロンはやる気を持続させるのに必要だったり、筋力を維持、増加させるためにもつかわれます。
他にも生活面で影響してくる効果があるので、筋トレのためだけでなく日々生きるためにも摂取していきましょう。
どのくらいとればいいのか？というのは記事があるので、ぜひご覧ください。
脂質をエネルギーとして使う方法
皆さん脂質をエネルギーとして使う方法を知っているでしょうか？
脂質を意識的に優先して使うことができれば、かなり体脂肪率を抑えることができます。
低強度の運動を長時間することで、脂質はエネルギーに変わります。
低強度とは、散歩などの優しい運動のことです。
長時間というのは一時間以上を意識しましょう。
～おわりに～
タンパク質と脂質の性質については理解できたでしょうか？
適切に栄養を取り、目指す体を作り上げましょう。
1 2
コメントを残す