筋トレをする上でのストレスとの付き合い方

サウナに入る。

筋トレ施設には、サウナがついているところが多いかと思います。

筋トレ後は体を温める、冷やすを繰り返すことが良いといわれています。

それに最適なのがサウナです。

限界ギリギリまで温め、水風呂に入るを繰り返してみてください。

とてもストレスが解消できるかと思います。

個人的にサウナはとてもおすすめです。

筋トレをする上で、避けるべきストレス解消方法

筋トレをした日だけは、お酒を飲むのを避けましょう。

お酒を飲むと、筋肉の分解が進みます。

そして、タンパク質を筋肉に送る作用も減るため、筋肥大がしにくい状態になります。

そのため、せっかく頑張ったことが報われなくなってしまう可能性がでるので、控えることをおすすめします。