みなさん、こんな悩みはありませんか？

この記事では、筋トレの弊害にならないストレス解消の仕方を紹介します。

筋トレの妨げにならないストレス解消方法

筋トレの効果を減らさずにできる、ストレス解消方法は以外にもたくさんあります。

適切にストレスを処理して、筋肉を減らないようにしましょう。

一つずつ解説します。

チートデイを作る。

みなさんチートデイというものはご存じでしょうか？

知っていても、適切なチートデイの取り方はわからなかったりするかと思います。

チートデイとは月に一回や、週に一回だけ好きなものを食べてよい日を作ることです。

人によっては、炭水化物だけを多く取るという方もいます。

この日を作る効果をメンタルケアはもちろんのこと、身体的にも代謝が上がるというメリットがあることです。

ですが、この日を作る方はほかの日の筋トレを頑張るという条件を付けましょう。

瞑想をする。

皆さん瞑想はしたことがありますか？

一回ではあまり効果が実感できないかもしれませんが、回数をこなすことで効果が実感できます。

特にストレスを抱えている方におすすめです。

かなりストレスを解消でき、睡眠の質や生活の質が上がります。

あのコービーブライアントも瞑想をすることで、効果を実感しています。