筋トレの効果を上げる習慣［筋トレの近道］

筋トレの効果を最大限にする生活習慣

筋トレの効果を最大限に引き出すには、生活習慣も重要になります。

一つずつ解説します。

筋トレ日は力を出し切って終わろう

筋トレをしても、効果が出ないという人もいると思います。

筋トレは、できる重さをこなすのではなく10回できるかどうか、ギリギリの重さを行いましょう。

ギリギリの重さでメニューをこなすことで、力を出し切ることができます。

しっかりとした睡眠をとろう

睡眠と筋トレにどのような関係があるかというと、ホルモンに関係しています。

深い睡眠をとることで、成長ホルモンが分泌されます。

この成長ホルモンが筋肉を刺激し、筋肉が大きくなるというメカニズムになります。

お風呂に入ってリラックス

みなさんご存じかと思いますが、お風呂に入るととてもリラックスできます。

そして、湯舟につかることで体温を上げることができます。

体温が上がるということは、心拍があがり血流が多くなるので、その分栄養素が送られる量も多くなります。

この結果、筋肥大につながることになります。

～おわりに～

筋トレにつながる生活習慣を知ることはできたでしょうか？

生活習慣にも気を付けて、目指す体を作り上げましょう。