筋トレの効果を上げたかったらPFCバランスを意識しよう

筋トレにおける、脂質の取り方

÷ところを4に替えることで、タンパク質や糖質にも使えるので試してみよう！

脂質となると全く取らない方がいいと考える人がいますが、脂質も大事な栄養素になってきますので、一定の量は必ず取るように心がけましょう。

脂質を減らすと、やる気にかかわるテストステロンが減ってしまいます。無理な脂質制限により、やる気がなくなっては元も子もないので、無理のないように調節していきましょう。

筋トレにおける、糖質の取り方

糖質は筋肉のエネルギー原として使われます。つまり筋トレをする上で、とても重要な栄養素になります。

もし、糖質がつきると筋肉にはいっているアミノ酸がエネルギーに使われます。

そうなると、筋肉の分解が進んでしまいますので最低の量は必ずとるようにしましょう。

糖質の取り方をもっと詳しく知りたい方は、こちらをご覧ください。

筋トレと炭水化物の関係

～おわりに～

PFCバランスについて、理解することはできたでしょうか？

一緒に整った食事をして目指す体を体を作り上げましょう。