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筋トレをする際に、いつ食事をしたらいいのか？

どのタイミングが正解なのか？　　　　　　

こんな悩みはありませんか？

本記事では、そういった疑問点を解消します。

筋トレ前に軽食、筋トレ後に食事をとろう

まず、筋肉を動かすときに必要な栄養は炭水化物になります。空腹な栄養不足な状態で筋トレを行ってしまうと、筋肉の分解が進みやすいため避けたほうが良いです。

ですので、炭水化物となる（ご飯）（おもち）などを食べてから筋トレを行いましょう。

ただ、食べてすぐに筋トレを行うと消化不良などが起こりやすいです。

そして食事後というのは副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になっているということは、体が休憩モードに入っているということです。

こういったデメリットがあるので、軽食を取った後は1～2時間程度時間を空けてから筋トレを行うのが好ましいです。

空ける時間がない場合は、はちみつやinゼリーなどすばやく栄養が吸収できるものを体に入れてあげましょう。